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Forma fisica
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i_man

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italy
MessaggioInviato: 21 Giu 2012 08:52:02    Oggetto:  Forma fisica
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La ricerca nel campo della medicina dello sport sta facendo passi da gigante proprio per andare incontro alle esigenze di coloro che giustificano con la mancanza di tempo l'assenza di attività fisica nella propria vita.
Una delle teorie che sta prendendo maggior piede, e che ancora una volta va contro il senso comune, è che per potenziare i muscoli e migliorare la forma fisica si debba fare meno sport, non di più.

Un miracolo? No, semplicemente un diverso modo di muoversi per stimolare l'organismo, con impatti positivi sul livello di colesterolo, la pressione arteriosa e, ovviamente, sulle prestazioni sportive. Il concetto di base è quello dell'Interval training, che consiste nell'alternare lo sforzo di alta e bassa intensità per periodi di tempo limitati. Basta meno di mezz'ora per ciascuna sessione per tenersi in forma.

E' proprio la breve durata di ogni allenamento a fare di questo metodo un passe-partout adatto a tutti: chi non riesce a ritagliarsi mezz'ora per tre volte a settimana? E i risultati? Abbassamento della pressione arteriosa e dei livelli di colesterolo, miglioramento dell'umore e delle presazioni, e soprattutto minore stress.

Da provare, così assicura Jens Bangsbo, ricerctore dell'Università di Copenaghen, ex assistente allenatore della Juventus e attualmente aiuto-allenatore della nazionale danese.

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"sapere di non sapere è saggezza suprema, non sapere di sapere è un male"
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MessaggioInviato: 21 Giu 2012 08:52:02    Oggetto: Adv






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Alessandra

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MessaggioInviato: 21 Giu 2012 23:00:10    Oggetto:  
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Bellissima notizia!
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silvestro

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italy
MessaggioInviato: 05 Gen 2013 23:38:43    Oggetto:  
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in 20 giorni sono aumentato 4 chili... Surprised Surprised incredibile..!!

devo riprendere la palestra che ho lasciato prima delle feste... Confused Confused
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Alessandra

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MessaggioInviato: 05 Gen 2013 23:41:09    Oggetto:  
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Mi avvalgo della facolta' di non postare Mr. Green
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i_man

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italy
MessaggioInviato: 05 Gen 2013 23:45:00    Oggetto:  
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No comment!!!

Ho cominciato a tirar fuori pantaloncini, maglietta e scarpette da corsa... l'intenzione c'è! Razz

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silvestro

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italy
MessaggioInviato: 05 Gen 2013 23:50:06    Oggetto:  
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Ale...mi aspettavo qualcosa di più da te...!!

I_man...io qualcosa la faccio regolarmente,
ma non sono così rigido da farmene un problema,
ho solo provato a pesarmi, e la bilancia mi ha detto di scendere... Mr. Green Mr. Green Mr. Green
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Alessandra

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MessaggioInviato: 05 Gen 2013 23:52:05    Oggetto:  
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silvestro ha scritto:
Ale...mi aspettavo qualcosa di più da te...!!



Io sono a dieta dal primo gennaio, come avevo promesso.
Non avevo detto per dire.

E comincero' gli allenamenti da lunedi Cool
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silvestro

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italy
MessaggioInviato: 05 Gen 2013 23:55:54    Oggetto:  
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ecco, così è già meglio..!!... Mr. Green Mr. Green
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Alessandra

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MessaggioInviato: 06 Gen 2013 00:01:23    Oggetto:  
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silvestro ha scritto:
ecco, così è già meglio..!!... Mr. Green Mr. Green


Paura di vedermi tutta ciccia e brufoli? Laughing
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silvestro

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italy
MessaggioInviato: 06 Gen 2013 00:04:46    Oggetto:  
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in realtà, sono stato così vigliacco,
da costringerti a ribadire la tua promessa....
chiedo venia, mi vergogno... Sad Sad Sad
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brianzolo66

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italy
MessaggioInviato: 06 Gen 2013 00:07:54    Oggetto:  
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Io ho perso 2 kg quando ho dovuto smettere di mangiare i dolci per 2 settimane e anche se ho ripreso a mangiarli da più di una settimana non ho ancora recuperato niente di quello che ho perso. Very Happy
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Alessandra

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MessaggioInviato: 06 Gen 2013 00:11:20    Oggetto:  
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silvestro ha scritto:
in realtà, sono stato così vigliacco,
da costringerti a ribadire la tua promessa....
chiedo venia, mi vergogno... Sad Sad Sad


Mah....caro Silvestro.....il problema casomai e' mio, non tuo Shocked

a menoche' tu non dimostri che la mia dieta faccia dimagrire anche te per solidareta' Laughing


E poi.....non avevi detto in un altro post stasera che sono bella come sono?.....o forse intendevi interiormente?


Ti mandero' una mia lastra ..... Laughing
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silvestro

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italy
MessaggioInviato: 06 Gen 2013 00:11:57    Oggetto:  
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sei troppo fortunato tu,
io non ho nemmeno esagerato...eppure..!!!
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silvestro

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italy
MessaggioInviato: 06 Gen 2013 00:19:12    Oggetto:  
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dimagrire per solidarietà...questa non è male.!!. Mr. Green Mr. Green

certo, lo ripeto....sei bella come sei..!!... Smile
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cinziap73

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italy
MessaggioInviato: 09 Gen 2013 12:15:58    Oggetto:  
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Io non ci penso nemmeno a salire sulla bilancia!!!!
Anzi..no! Aspettate..................


Mi son detto : Sii donna ...e l'hò fatto!!!! Ho preso 2Kg!!!!! Mannaggia!!!! Shocked Laughing
Palestra...aspettami che arrivo!!!!
Ale : bravissima!!!! Così si fà!!! DECISA!!!!! Wink Razz
Credo proprio che anche io comincerò la prossima settimana!


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Si comincia........

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